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从夏天到秋天，天气由热变冷，此时，当代臭青年应该感叹人们必须把枸杞泡在保温杯里，在这种情况下，他们应该在秋天做好保健，防止疾病处于萌芽状态，秋季保健养生指南：这10个入秋养生常识，学起来悄悄变得滋润有活力！
让我们来看看秋天的一些养生常识：
1. 要注意防止热能过剩，秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲，吃喝。
2. 中医称宜食麻滋润干燥。
首先，我们应该少吃刺激性强、辛辣、干热的食物，如尖辣椒、胡椒等。我们应该多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等，此外，避免各种湿热气体的积累，因此，建议吃一些具有散发功能的辛辣食物，如芹菜。
3. 从夏天到秋天，气温下降。
为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化，饮食过冷会导致消化不良，容易引起各种消化道疾病，因此，饮食中有秋季宜温的主张，即秋季应避免单独吃冷食，多吃温食。
4. 海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻富含可溶性纤维藻糖酸，能保护人体免受辐射伤害。
5. 秋梨是一种很好的秋季水果，对止咳去燥有很好的疗效。
6. 秋季干燥主要依靠预防。
首先，我们应该多喝水、粥、豆浆，多吃胡萝卜、莲藕、菱角、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等功能，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干燥的人。
7. 秋季尽量少吃或不吃辣椒、洋葱、姜、大蒜、胡椒等干热产品，少吃油炸、油腻的食物，防止秋季干燥症状加重。
8. 秋季饮食应滋阴润肺，秋季干燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食品，可益胃生津，有益健康，同时，你可以吃更多的酸水果和蔬菜，吃酸。
9. 初秋气温比较高，比较干燥，补品要以清补品为主。
适合秋季食用的食品有：
百合：具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，健康体弱，均适合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，能消暑、化湿、健脾胃、增食欲。
莲藕:生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血，有句话叫夏天生藕，秋凉熟藕，生食鲜嫩，熟食壮老。
鳗鱼：秋季食用鳗鱼不仅具有很强的补益能力，而且对人体血糖有一定的调节作用，如烧鳗鱼段、炖鳗鱼、炒鳗鱼丝、鳗鱼粥等。
栗子:健脾养胃，补肾壮骨。
胡桃：补肾固精，温肺定哮喘，益气养血，润燥润肠。
花生：深秋后，花生成熟，用花生仁研沫煮汤或水煮，不宜炒。
红枣:秋食红枣是滋阴润燥、益肺补气的补品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
苦瓜：苦瓜具有清热祛火、解毒、明目、补气益精的功效。
莲藕：莲藕味甘，性平，具有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰的功效。
此外，秋季还适合吃梨、菱角、水母、胡萝卜、荠菜、平菇 、海带、西红柿、兔肉等。
10. 除阳虚外，不要吃太多温热的食物或药物，如羊肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则很容易加重秋燥。
